CITUCAブログ

女性ホルモンは、すべての世代の女性にとって健康で美しいカラダを維持するために必要なもの。
医療機関などでは血液検査や尿検査をおこなって女性ホルモンの量を調べることができますが
自分で把握するのは難しいですよね。

今回は自宅でたった3分でできる女性ホルモンバランスのセルフチェックリストを作成しましたよ。

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《 カラダのチェック 》
□体がむくみやすい
□生理痛がおもい
□生理不順
□頭痛や肩こりがひどい
□無理なダイエット（過去・現在）

《 美容面のチェック 》
□ニキビや肌荒れがある
□肌にシワやシミが増えてきた
□爪が割れやすい
□髪のパサパサする、抜け毛や白髪が多い
□顔色がくすんでいる

《 メンタルのチェック 》
□疲れやすく、疲れがとれない
□ぐっすり眠れない
□イライラしやすい
□PMS（月経前症候群）がある
□気分が落ち込む、憂鬱になりやすい
□仕事や家庭でストレスがある

チェック数が0個ホルモンバランスは整っています。この生活習慣を維持しましょう。
チェック数が1～5個ホルモンバランスは良好です。乱れる可能性があるので気をつけましょう。
チェック数が6～10個ホルモンバランスがやや乱れています。生活習慣を見直してみましょう。
チェック数が11～15個ホルモンバランスが乱れています。生活習慣を変えていきましょう。・—*—*—*—*—*—*—*—*—*—*—

現状を知る事がおおきな第一歩。

定期的にセルフチェックすることで女性ホルモンを意識できるようなります。
女性ホルモンは補うことよりも乱れを整えることがとても大切です。

日頃から「バランスの取れた食事」「良質な睡眠」「適度な運動」この3つのバランスを心がけてみましょう。
いつまでも健康で美しくCITUCAとあわせて生活に取り入れてみてください。

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