CITUCAブログ

女性ホルモンをコントロールするには
〈 バランスの良い食事 〉〈 良質な睡眠 〉〈 適度な運動 〉の3本柱が大切

今回は女性ホルモンをコントロールする1本目の柱である〈 良質な睡眠 〉についてお話をします。
毎日の睡眠をしっかりとれていますか？

寝ているはずなのに元気が足りないと感じるときは「良質な睡眠」が不足しているかもしれません。
バランスの良い食事・適度な運動とあわせて、毎日の元気の源は「良質な睡眠」。
睡眠の質を上げることで、仕事やスポーツ、日常生活の中で様々なメリットをたくさん感じられるようになります。

睡眠の質を向上させる方法として
・就寝3時間前には夕食を済ませる
・温かい飲み物で眠気をうながす
・ぬるめの入力でリラックス
・リラックスできる音楽をきく
・自分にあった寝具えらび
などなどが挙げられます。

睡眠不足などにより「良質な睡眠」が不足し続けることでストレスが溜まりやすくなってしまいます。
そんな状態を避けるために、リラックス効果のあるハーブを習慣に取り入れたいもの。
毎日のセルフケアの中でもリラックスやリフレッシュは女性にとって非常に大切です。

CITUCAケアソープには『クロモジ葉』と『スペアミント』が含まれています。

———————-

クロモジ葉とは
クロモジは暮らしの身近にある良い香りの木として古くから日本人に親しまれてきました。小枝や葉を折るとよい香りを放つことから「疲れを癒す木」としても有名です。繊細な奥ゆかしさがありながらも、気品や華やかさを感じさせる大変上品な香りが特徴です。
クロモジに含まれるリナロールというリラックス成分は不安や緊張からくる精神を安定させてくれます。
心を落ち着かせリラックスさせると同時に、気持ちを高揚させ、ほぐすようにしてストレスから開放してくれる香りです。クロモジのもつ特徴的な花のような華やかな香りの成分には、ホルモン調整の効果が期待できます。

また、PMSや更年期などホルモンバランスの乱れから来る気持ちの浮き沈みを整えてくれます。
抗菌、免疫力を高める効果も優れているので、疲れを感じたときの風邪予防などにもおすすめです。

スペアミントとは
スペアミントはたくさんあるミントの中でもペパーミントと並び代表的な種類の一つです。ペパーミントと比べると、香りが穏やかで甘みが強いのが特徴です。そして、より鎮静作用に優れています。スペアミントは他のミントと同じく癒しや愛情のハーブとして古くから使用されていました。性欲や精神力を高めるとも言われています。
イライラしているときや不安な時に心をおさめ、リフレッシュさせてくれます。

———————-

毎日の生活の中にも癒しを取り入れてみてはいかがでしょうか。
CITUCAケアソープについて詳しくはこちらhttps://animomedical.thebase.in/items/2182459